Утро доброе!

Для миллионов людей на нашей планете каждое утро является пыткой. Как разомкнуть замкнутый круг и как с легкостью вставать с постели вместе со звоном будильника, вы узнаете ниже.

1378565710_dobroe_utro_kartinki

1. Заручитесь поддержкой и найдите стимул — например, можно поспорить с подругой о том, что вы каждое утро будете просыпаться в шесть утра.

2. Думайте о своих ощущениях. Именно анализ чувств позволит контролировать ситуацию. То есть вам нужно разложить простое «как же ужасно вставать по утрам» на а) чувствую себя подавленной, б) хочу спать, в) болит голова и т.д.

3. Найдите то количество времени, за которое вы высыпаетесь, и сместите время отхода ко сну так, чтобы вы спали именно это количество времени. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы выспаться, а некоторым нужно 8-9.

4. Не наедайтесь на ночь, в идеале перед сном должна быть получасовая прогулка на свежем воздухе.

5. Не оттягивайте пробуждение и забудьте о функции «подождать» на будильнике.

6. Обязательно соблюдайте определенный ритуал — проснулись, потянулись или сделали небольшую разминку, умылись, позавтракали. Таким образом вы приучаете свой организм пробуждаться в одно и то же время и буквально через 3 недели вы будете просыпаться самостоятельно без помощи будильника.




Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2018    missida.ru    //    Войти   //    Вверх