Наверное каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой сильного выпадения волос. Особенно часто это происходит во время беременности и после родов. Чаще всего причина кроется в недостатке витаминов и микроэлементов в организме, который уже не в силах «обслуживать» такое количество волосяных луковиц и сбрасывает лишнее.
Витамин А
Это вещество является важным жирорастворимым витамином. Оно нормализует состояние волосяных луковиц, регулирует выработку кожного жира, препятствует выпадению волос и нарушению их структуры. Если волосы выпадают по причине нехватки витамина А, то в рацион включают продукты с высоким содержанием этого вещества: рыбий жир, икра, печень, сметана, сливки, сливочное масло.
Витамины группы В
В группу витаминов В входит 12 важных для нашего организма веществ. Практически все они необходимы для здоровья волос и прямым или косвенным образом оказывают влияние на состояние наших локонов. Например, витамин В1 выполняет важную защитную функцию, оберегая наш организм от негативного воздействия стресса. А как известно, нарушение нормальной работы нервной системы может привести к выпадению волос. Для восполнения запасов этого витамина в рационе должны присутствовать разные овощи, арахис, отруби и свинина.
Витамины С, Е, F
Витамин С содержится в большом количестве в зеленых овощах, квашеной капусте, свежих фруктах и ягодах (цитрусовые, кислые сорта яблок, шиповник, клюква, смородина). Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды и стимулирует микроциркуляцию крови. Это делает организм устойчивым к болезням и стрессам, повышает прочность волос и луковиц.
Витамин Е улучшает состояние кожи и корней волос, нормализует их питание, а также участвует во многих важных процессах в организме, помогает преобразовывать каротин в витамин А. Токоферол содержится в пророщенных злаках, брокколи, шпинате, семечках, орехах. Витамин F помогает в борьбе с различными заболеваниями кожи и перхотью, ускоряет рост волос. Пополнить его запасы можно добавив в рацион растительные масла и орехи.
Источник: http://globuslife.ru/zdorovie/vitaminy-ot-vypadeniya-volos.html
читайте также: