Как быстро и легко похудеть

похудение

Есть несколько советов для здорового и подтянутого тела.

1. Спите в темноте и холоде
2. Ложитесь пораньше и спите восемь часов
3. Вставайте поэтапно
4. Пейте чистую воду
5. Выбирайте правильный чай
6. Завтракайте кашей
7. Экологически чистые сырые продукты
8. Готовьте правильно
9. Соли — да, сахару — нет!
10. Занимайтесь спортом
11. Много и быстро ходите

1. Спите в темноте и холоде

В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

сон Читать далее «Как быстро и легко похудеть»

Здоровое питание. 7 шагов к здоровому питанию.

здоровое питание

Все мы знаем, что должны есть фрукты и овощи, ограничить количество быстрых углеводов и выбрать салат вместо пиццы. Здоровое питание — это просто, правда? И тем не менее, бывает трудно придерживаться чистого питания. Когда нам нужно быстро перекусить руки так и тянуться к запретной еде в виде печенек, сладкого йогурта или еще хуже шоколадке. Рабочие недели становятся загруженными, и кажется, что у нас едва ли есть время, чтобы приготовить что-то полезное.

 

здоровое питание
Фото автора Ella Olsson: Pexels

Читать далее «Здоровое питание. 7 шагов к здоровому питанию.»